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心理測驗            心理健康資訊


心理健康測驗

 

你為人務實嗎?

在工作上你是一頭牛還是一個人呢?
請回答以下問題,看看自己是行動派還是思想派呢?

A是 B否

1. 上班時如遇到交通阻塞而令你遲到, 你會心煩意亂.

2. 你喜歡做領導者的角色.

3. 只要是工作的話, 24小時不睡覺亦很高興.

4. 休息的日子你總會找點事情做,否則會覺得渾身不舒服.

5. 你走路的速度比人慢.

6. 你希望同事覺得你所說的話是言之有物.

7. 你完成工作的速度多較其他人快.

8. 你希望在同一間公司做到退休.

9. 你喜歡用大部份時間思考, 並不斷思索問題.

10. 你喜歡事事親力親為.


評分
題目

  是 否
1. 1 3
2. 1 3
3. 1 3
4. 1 3
5. 3 1
6. 1 3
7. 1 3
8. 3 1
9. 3 1
10. 1 3

U Report
10-19分 你是務實的一群
20-30分 你是思想形而且小於行動的人

U Suggestion
10-19分
勤力忙碌只像一頭牛, 在忙碌的生活中可盡量抽點時間休息, 讓自己可以有一個幻想的空間, 新意念往往就是這樣產生出來.

20-30分 請你清醒過來, 不要沉醉在幻想中. 多嘗試走到外面與其他人接觸一下. 將你一直所想的變成事實, 並積極一點做事.

資料來源   摘自  U Magazine 2006年03月17日 016期

 

你的適應力高嗎?

在香港這個步伐急速的都市裹工作,環境無時無刻都在變遷,少一點適應力也無法生存.

請回答以下問題,看看自己的適應能力有多高。

A是 B否

1. 在轉換新上司或新公司時,你是否要花很長時間才能適應過來.

2. 在酒店或其他陌生地方,你很難才可以入睡.

3. 你需要在會議中發表報告,你會非常緊張.

4. 你經常參與不同的聚會認識新朋友.

5. 你能夠跟一班沒有共同話題的人打開話匣子嗎?

6. 你是不是俗語所謂「對人講人話,對鬼講鬼話」的一類人

7. 在工作的緊要關頭,你可以控制緊張的心情,並可以表現清醒.

8. 遇上不喜歡的人和事時,不論怎樣努力亦難以應付.

9. 你是一個比較樂於接受別人批評和建議的人

10. 面對不喜歡的人,你仍然可以與他和平共事


評分
題目
  A B

1. 1 3
2. 1 3
3. 1 3
4. 3 1
5. 3 1
6. 3 1
7. 3 1
8. 1 3
9. 3 1
10. 3 1

U Report
 20-30分 你對身邊的所有環境變遷,都有又快又高的適應能力
 10-19分 你對環境變遷的適應力不大

U Suggestion
  如果你的得分是介乎10-19分,不妨先增強自信心,平日可隨心一點,不用太在意別人對你的看法,可主動一些提出自己的意見及多與人交往.另外,可多留意一下其他人面對問題時的反應,並從中學習,個人的適應能力便得以提升.

資料來源   摘自  U Magazine 2006年03月10日 015期


你有人緣嗎?

在商場競爭,除了需要有好的外表外,還需要有豐富的詞令及天生的人緣.

想知道自己是否一個天生善於交際而有好人緣的人,請回答以下問題。


1.當你有困難時,同事會怎樣?
  A。他們會馬上來幫手
  B。和你關係親密一些的同事都會來幫你
  C。通常同事們都不會幫你

2.你和同事的關係一般能維持多久?
  A。大多可維持十年以上
  B。有共同興趣者,可維持幾年
  C。一般都不會很長

3.當你放大假出外旅遊時,有以下何種情況發生?
  A。同事都樂於暫替你的工作
  B。你會心掛掛及擔心工作
  C。你想打電話回公司,但又不想影響放假休息的機會

4.如果有心人邀請你在公司聚會上發言或唱歌,你會?
  A。找藉口不去
  B。高興地表演
  C。拒絕邀請

5.當遇到問題時,你是怎樣?
  A。通常自己可以完全應付
  B。向你信任的同事求助
  C。只有到末路時,才會找同事幫助

6.和同事約好下班後一齊吃晚飯,但你又感到很疲倦,你會?
  A。爽約,希望他會諒解你
  B。繼續赴約,嘗試叫自己表現得精神一些
  C。繼續赴約,但會先問對方會否介意你早點回家,

7.同事拿你來開玩笑,你會?
  A。跟他們一起大笑
  B。感到不高興,但仍會跟他們玩
  C。沒有什麼反應

8.你最要好的同事,是?
  A。跟你同一部門的人
  B。在各部門都有
  C。沒有一個要好的同事

9.你和同事下班後在一起時,大家都很愉快,這是因為?
  A。他們都很有趣,跟他們一起時都會把工作忙掉
  B。他們都跟你很好
  C。你自己扮出來的。

10.哪個是真實的你?
  A。喜歡被同事稱讚
  B。是誠實的人,見到不喜歡的便會說出來
  C。保持中立,不批評自己的同事

評分
1. A3分B2分C1分
2. A3分B2分C1分
3. A3分B2分C1分
4. A2分B3分C1分
5. A1分B2分C3分
6. A1分B3分C2分
7. A3分B1分C2分
8. A2分B3分C1分
9. A3分B2分C1分
10. A3分B1分C2分


U Report
 20-30分你是一個交際能手
 10-19分你是一個孤獨老人


U Suggestion
  20-30分
人緣好是你的名字,你身邊很多同事,生活總是被大大小小的聚會包圍著,同事都樂意聽你的意見

  10-19分
你可能是一個孤僻,、個性不開朗的人,喜歡過獨行俠的生活,這可能和你的交際手腕有關。生活在社會裡,不可能不和其他人有交往,不妨嘗試積極地改善自己的社交方式,多與人溝通,或許對你的人緣有點幫助。

資料來源   摘自  U Magazine 2006年03月03日 014期

 

你在職場上的EQ有多少

情緒智力EQ (emotion quotient) 是複雜的,很大程度上是因為它的標準有著很多不明確的變數,例如環境、人物、事件等。

  想知道自己在職場上的EQ有多少? 請回答以下問題:

  請估計自己在同事、上級和下屬的心目中對你的評價如何?

A 不同意 B 少許同意 C大部分同意 D完全同意

1. 我會承認自己的錯誤。

2. 我一定會履行承諾和遵守諾言。

3. 當情況發生變化時,我能夠迅速改變策略。

4. 我可以為實現一個重要的集體目標作出犧牲。

5. 有時避開繁文縟節和修改過時的規則有時是無可避免的。

6. 我追求比我現在工作所要求的更高目標。

7. 我總設法學習如何改進自己的工作成績,包括向比我年輕的人請教。

8. 我喜歡具有挑戰性的目標,並願意為實現這些目標冒風險。

9. 我能在壓力下保持清晰的思維,集中精力處理手頭的工作。

10. 工作時,我能抑制私人的情緒。

U Report
A1分 B2分 C3分 D4分  

U Suggestion
  低於30分表示在職場上你需要注意一下自己的EQ,EQ是指如何適當及有效地表達情緒,而同時可以有利於當時所面對的處境。EQ是可以透過學習及觀察而增加,平日可多留意其他人在不同情況下的反應,同時幻想一下你自己會以甚麼方法去解決。

另外由於EQ是不斷通過經驗而提升的,所以沒有正確與不正確之分。

資料來源   摘自  U Magazine 2006年02月24日 013期

 

你的性格內向嗎?

見到人時你會臉紅耳熱,緊張到不懂說話,又或說話聲音小得可憐.

想知道自己的性格是否十分內向,請回答以下的問題:

1. 你剛買了一件新衣服,什麼時候你才會穿上?
A. 看到有其他人穿,才會穿上
B. 立即穿上

2. 如果在聚會中遇到心儀對象時,你會
A. 只是默默地遠觀
B. 走上前去認識他/她

3. 如果在聚會中發現有陌生的異性十分的留意,你會
A. 盡量逃避與他/她有眼神接觸
B. 會向他/她微笑打招呼

4. 當代表公司參加聚會時,如發現聚會中連一個認識的人都沒有,你會
A. 找個角落,停留一會兒便走
B. 主動結識參與者

5. 當要在會議中發表報告時,你會
A. 心跳加速,緊張非常
B. 滔滔不絕的演說,非常享受

6. 拍大合照時你喜歡站在
A. 前排或中間的位置
B. 後排或兩旁

7. 回到家中見到有來訪者時,你會
A. 熱情款待
B. 跑回房中

8. 聚會中當介紹朋友時,突然忘記了他/她的名子,你會
A. 臉紅傻笑或是呆著
B. 乾脆跟他說你忘了他/她的名子

9. 當閒聊時,你和其他人的觀點不同,你會
A. 堅持己見
B. 希望有人支持你,如沒有的話便不再發言

10. 曾有人說過你是怕羞仔 / 女嗎?
A. 有
B. 沒有

評分
   A B
1. 5 1
2. 5 1
3. 5 1
4. 5 1
5. 5 1
6. 1 5
7. 1 5
8. 5 1
9. 1 5
10. 1 5

U Report
10-30分 你的性格比較外向,喜歡結交朋友
31-50分 你傾向是一名怕羞仔 / 女

U Suggestion
如果你的性格比較內向,應先增強自己的自信心,盡量主動跟別人交往,即使是一個簡單的微笑也是一個好開始.

另外,不防找相熟的朋友來練習一下,像結識新朋友一樣,只要習慣了採取主動,便可戰勝內向和怕羞的性格.

資料來源   摘自  U Magazine 2006年02月17日 012期


你能承受挫折嗎?


在面對挫折時有些人會精神崩潰,有些人會遇強越強.其實挫折是成長的必經階段,我們應汲取當中的經驗去學習裝備自己.

想知道自己是否有能力應付挫折,請回答以下問題:

1. 當碰到會令你焦慮的事情,你會
A. 無法工作
B. 沒有影響

2. 當遇到強勁的工作對手時,你會
A. 以情感主導自己
B. 控制情感不表露於外

3. 當失意時,你會
A. 採取放棄的態度
B. 從頭開始

4. 當事業不順境時,你會
A. 不能集中精神去做所有事情
B. 靜思已過,找出答案

5. 工作太多以至非常疲倦時,你會
A. 不能思考,完全停止工作
B. 繼續死頂

6. 當處於下風時,你會
A. 由它繼續處於下風
B. 克服困境,勇往直前

7. 遇到難題難以解決時,你會
A. 灰心失意
B. 全力以赴

8. 遇到自己不喜歡或難以解決的事,你會
A. 拒絕去做
B. 想辦法找人幫手

9. 遇到人生大挫折時,你會
A. 完完全全失去信心,無法爬起來
B. 從谷底一步一步爬上來

10. 你有承受挫折的能力嗎?
A. 沒有
B. 有

U Report
A. 1分 B.0分


得分在6分以上,表示你所承受挫折的能力較低

U Suggestion

6分以上者,應該鍛煉一下自己的意志力,多汲取前人的失敗經驗,並向一些意志堅強的朋友多多學習.在遇到挫折時,多請教別人,又或者透過心理治療找出面對挫折或提昇意志力的方法.

資料來源   摘自  U Magazine 2006年02月10日 011期

 

你能承受煩惱嗎

煩惱好像打從懂性開始便與日俱增,人總被人際關係,工作,感情,金錢等數之不清的煩惱困擾著.想知道自己面對煩惱時能否應付自如,請回答以下問題:


1. 晚上常常令你感到不安
A. 是
B. 否

2. 上司叫你入房時,總是覺得會受到責備而不是讚賞
A. 是
B. 否

3. 你會無原無故感到大難將至
A. 是
B. 否

4. 你很在意別人的看法,如果別人誤會了你,你長時間也不能原諒他
A. 是
B. 否

5. 同樣的工作,要是多做幾次,你便會失去興趣
A. 是
B. 否

6. 對於你天生的缺點,你會常常感到自卑
A. 是
B. 否

7. 如果事情不按你的進度進行,你會變得六神無主
A. 是
B. 否

8. 面對困難時,你會頭腦空白,非常無助
A. 是
B. 否

9. 在黑暗的地方,你會感到恐懼
A. 是
B. 否

10. 出門後如發覺自己的衣服配襯得不好,整天都會心神恍惚
A. 是
B. 否

U Report
A. 1分 B. 0分

0-3分
你處事冷靜,頭腦清晰,令你心煩的事不多,常給人一份有智慧的安全感覺

4-7 分
你有一定的能力以應付一般事情,煩惱事不多.

8-10分
煩惱是你的標誌,你經常將小事變作大事.

U Suggestion
如你所得分偏高,應多找一些紓緩壓力的方法,並嘗試多角度方面思考,想出解決煩惱的方法才是最終目標.另外,可多找一些朋友跟你商量問題,總比一個人鑽牛角尖好.

資料來源   摘自  U Magazine 2006年02月03日 010期


你有社交焦慮嗎

一班人當中,有些人好像永遠是焦點所在,而另一些往往好像被人忽略了似的。你希望所有人都跟你說話,還是寧願躲在人群中默默不語。想知道自己是否有社交焦慮,請回答以下問題:


A與我不相像   B有點像我   C與我很接近  D與我完全一樣

1. 在朋友聚會時,我常感到緊張。

2. 與一群不認識的人在一起時,我通常感到不自在。

3. 與異性閒聊時,我常感到輕鬆自然。

4. 我希望自己在社交場合中多一點自信。

5. 在社交場合中,我很少感到焦慮。

6. 致電給不太熟識的人時,我通常感到緊張。

7. 與有權威的人談話時會感到不自在。

8. 大部份時間我都是一個害羞的人。

9. 我會盡量避免到新朋友的聚會。

10. 我不會主動聯絡朋友。


評分
  A B CD

1. 4 3 2 1
2. 4 3 2 1
3. 1 2 3 4
4. 4 3 2 1
5. 1 2 3 4
6. 4 3 2 1
7. 4 3 2 1
8. 4 3 2 1
9. 4 3 2 1
10. 4 3 2 1


U Report
25-40分
表示一般社交活動絕對難不倒你,但你要小心別鋒芒太露,免召人話柄。

低於25分
表示你越有可能患上社交焦慮問題,你不太合群甚至怕與人交往。

U Suggestion
若你的分數低於25分,請留意一下自己害怕與人交往,又或覺得自己有點害羞,在社交場合感到不自在,希望盡快離開,這些都是社交焦慮症的特點。

其實社交焦慮的成因往往是由於自信心不足而起。如你是有社交焦慮的話,可慢慢嘗試多與一兩個朋友多表達自己的看法,到習慣了後再慢慢找其他人傾談,直到你感到舒服和有信心為止。

資料來源   摘自  U Magazine 2006年01月27日 009期

你感到孤獨嗎


在夜深人靜,所有人離開剩下你一個時,你會否感到孤獨和空虛? 這種孤的獨感又會否曾令你覺得困擾無助?

想測試自己是否天煞孤星,或要孤獨終老,請試答以下孤獨量表(Loneliness Scale) 的問題:

A 從未  B 很少  C 有時  D 經常

1. 當您單獨做事時,會感到不快樂?

2. 您感到沒有人跟你談話?

3. 您常感覺無法容忍獨處的時間?

4. 您常感到沒有人能真正的明白您?

5. 您常等待其他人找你?

6. 您常感到自己非常孤獨?

7. 您常無法與身邊的人溝通?

8. 您常感到極需要伙伴?

9. 您常感到很難結交朋友?

10. 您常感覺被其他人排斥或拒於門外?


評分
題目
  A B C D
1. 4 3 2 1
2. 4 3 2 1
3. 4 3 2 1
4. 1 2 3 4
5. 4 3 2 1
6. 4 3 2 1
7. 4 3 2 1
8. 4 3 2 1
9. 1 2 3 4
10. 1 2 3 4

U Report
分數越高,表示孤獨感程度越高。這個測驗並沒有一個合格分數,旨在令你更清楚自己的孤獨程度。

大多研究結果顯示,女性常表示有孤獨感,而且所得的孤獨測量得分也較男性為高,這可能因為男性不願讓人知道自己的社交能力較差和消極情緒所致。

另外,亦有研究顯示,十幾歲至二十幾歲的青少年比老年人有更高的孤獨感(Clack and Aderson ,198O,Cantor,1990 )。這可能是年輕人要面臨上學、工作、建立家庭等各種社會變遷,經歷較多的人際變化所致。

U Suggestion
性別、年齡、婚姻狀況、職業、住房以及社會文化前景等都會影響我們對孤獨的感覺。若測試中你的孤獨測量得分比較高,可以嘗試將自己開放一些,或多參加一些職業或團體活動,這都可以擴大你的社交機會和社交網路,讓你不再感到孤獨。

U Note
此孤獨量表(Loneliness Scale) 取材自美國加利福尼亞州的心理學系

資料來源   摘自  U Magazine 2006年01月20日 008期

自我肯定量度

「人必自重而彼人重之」,在香港這個競爭激烈的社會裡謀事,往往會遇到一些無理的對待,更加可能會考驗你自我肯定程度。想知道你有幾尊重你自己,請回答以下問題:

A非常符合,B符合,C不符合,D非常不符合

1. 我感到自己是一個有價值的人,至少與其他人在同一水平上。

2. 我感到自己有許多優秀的地方。

3. 歸根究底我傾向覺得自己是一個失敗者。

4. 我能像大多數人一樣把事情做好。

5. 我感到自己值得自豪的地方不多。

6. 我對自己持肯定態度。

7. 總括來說我對自己是滿意的。

8. 我希望我能為自己贏得更多尊重。

9. 我確實感到毫無用處。

10. 我時常認為自己的存在是多餘的。

評分
  A B C D
1. 4 3 2 1
2. 4 3 2 1
3. 1 2 3 4
4. 4 3 2 1
5. 1 2 3 4
6. 4 3 2 1
7. 4 3 2 1
8. 1 2 3 4
9. 1 2 3 4
10. 1 2 3 4

U Report
分數越高,表示自我肯定程度和自我接納程度越高。這個測驗並沒有一個合格分數,旨在令你更清楚自己的自我價值。

U Suggestion
自我肯定是人們讚賞、欣賞、重視和喜歡自己的程度指標。如你得到的分數偏低,請留意一下自己是否不會反駁別人對你的責罵,並且完全接受,即使不願意或甚至有被玩弄的感覺,亦會跟別人的指示做事。

其實你大可向別人表示你不喜歡聽他們的指示,並把你的意見提出來,說不定會有意外收穫。如你得到的分數偏高,可能會給人一種很會表達自己意見,但不顧別人的感覺,而且可能會為一些面子問題而令自己陷於尷尬的局面,應多加控制一下。

另外,可瀏覽以下網頁,可以找到一些有關自我肯定的資料: 1). 香港催眠醫師及心理治療師公會 http://www.hkghp.org   2). 香港臨床催眠學院 http://www.hkich.com

資料來源   摘自  U Magazine 2006年01月13日 007期

 

你的危機感足夠嗎?

在日常生活中,我們難免會遇到突發事件,就像早前發生的韓國農民抗議行為般,你會是旁觀者還是參與者呢?你的危機感強嗎?想知道自己是否有足夠的危機感以應付突發事件,請回答以下的問題:

1. 在餐室進食時,有一隻蟑螂從你的餐桌底爬上來,你會怎樣?
A 大叫或彈開
B 繼續坐著看看它往哪裡跑後,才採取行動

2. 用電腦打文件途中,突然停了電,你會怎樣?
A 大叫“唉哎未save”
B 深呼吸,感到無奈,繼而查看為什麼停了電

3. 在街上有途人圍觀某些事情時,你會怎樣?
A 行過去望望,或繼續前行但回頭張望,希望略知事情的一二
B 環看四周有沒有其他異樣

4. 在婚宴/酒吧/聚會時,如有朋友大叫”yeah””嚧”等字眼時,你會怎樣
A 加入大叫的行列當中
B 扮聽不到,繼續進餐

5. 與你一起的5個朋友都對某事件達成共識,而你又沒有什麼特別喜惡時,你會怎樣
A 跟從大多數的意見
B 表明沒有意見,但不會跟他們一樣

6. 在聚會中, 各人都跟從領袖的反應時,你會怎樣
A 跟著領袖的指引
B 先問問領袖為甚麼要這樣做後,才作出決定

7. 當朋友都在取笑某人的舉動或說話時,而你又不明所以,你會怎樣
A 跟他們一同取笑,以避免成為異物
B 望著他們,並盤算他們在笑什麼

8. 你有否參與過遊行,而遊行目標是與你無關的?
A 有
B 沒有

9. 在意外或突發事件發生時,你會怎樣
A 等人幫忙
B 領導其他人一同協助別人

10. 你的情緒容易受身邊的人影響嗎?
A 是
B 不是


U Report
答案有7個A以上
你的危機感很低,突發事件(遊行/騷動)發生時你會是參與者,
答案有7個B以上
你有一定的危機感,突發事件(遊行/騷動)發生時你會是旁觀者

U suggestion
答7個A以上

遇上突發事件發生時你不但手忙腳亂,且沒有主見,只會跟隨大隊的意見,完全沒有危機感,如再遇上群眾壓力的話,你可能成為該團隊的一份子.如你是從事有完善程序或紀律等工作的人士,你可能欠缺足夠的訓練,應作自我檢討,以確保突發事件發生時可發揮出訓練的成果.

答7個B以上
由於你有足夠的危機感,所以你犯錯及受傷機會較其他人低,能避過很多危險,但對你身邊發生的事情不聞不問,是冷酷還是不敢表達自己的意見及情緒呢?其實適當地表達意見及情緒能讓你的精神及心理健康有健康的發展,過分抑壓是沒有好處的.平日可瀏覽以下的網頁,或許對你會有幫助http://www.rene-a.net

資料來源   摘自  U Magazine 2006年01月06日 006


抑鬱 簡易自評量表?

「抑鬱」又被形容為「情緒病的傷風感冒」,因為它會像傷風感冒般自動好轉,一般維持3至6個月。統計所得,幾乎40%的人會患抑鬱症。而首次病發的年齡通常在十來歲或二十來歲的時候,有些人會多次患上抑鬱症。此外,女性的發病率比男性的高出一倍。


想測試自己是否患上「情緒病的傷風感冒」,請回答以下問題:

1.我覺得悶悶不樂,情緒低落。
2.我晚上睡眠不好。
3.我的體重較前減輕了。
4.我為便秘煩惱。
5.我的心跳比平時快。
6.我無緣無故地感到疲倦。
7.我平日盡量留在家中,不想與他人接觸。
8.我坐立不安,難以保持平靜。
9.近來比以前容易生氣及激動。
10.曾經想過假如自己死了,別人會生活得更好。

計分:
(1分)沒有或很少,(2分)有時,(3分)經常,(4分)絕大部分時間


U Report
25分以上: 你可能已患上抑鬱症。
25分以下: 雖然你沒有患上抑鬱症,但請繼續保持正面的態度。


U Suggestion
抑鬱症有兩種主要的治療方法,一是心理治療,二是藥物治療。對一些只患有輕微抑鬱症的病人來說,心理治療已經足夠。但對於一些比較嚴重的患者,建議使用抗抑鬱藥和心理輔導。
有效的對抗方法:是多做一些令自己開心的事情,完成每項工作後都給自已一些獎勵,不開心時多與朋友傾談。
另外,可瀏覽以下網頁,可能有助減低情緒的困擾: http://www.rene-a.net

資料來源   摘自  U Magazine 2005年12月30日 005

你是否已咖啡因中毒?

喝咖啡除了有提神的作用外,近年來更成為時尚生活態度的一部分.當大家慣性地喝咖啡時,有否想過已咖啡因中毒.不少外國心理學家更認為咖啡中的咖啡因是一種導致血壓上升的精神作用成分,會增加患上心臟病的危險性.

而據美國精神科疾病診斷標準,咖啡因中毒有可能會衍生精神問題,包括精神運動性激越(即會出現呼吸困難,心跳加速, 血壓上升等情況)及神經質。


想知道自己是否已咖啡因中毒,請回答以下問題:

1. 你每天喝多過3杯咖啡嗎?
A. 是
B. 不是

2. 在飲咖啡後精神會否更興奮?
A. 有
B. 沒有

3. 有飲咖啡的日子會否失眠?
A. 會
B. 不會

4. 飲咖啡後會否腸胃不適?
A. 會
B. 不會

5. 飲咖啡後會否覺得心跳加速或紊亂?
A. 會
B. 不會

6. 飲咖啡後(不論是熱或凍咖啡)會否臉泛紅,有發熱的感覺?
A. 會
B. 不會

7. 飲咖啡後會否坐立不安, 有神離軀體的感覺?
A. 會
B. 不會

8. 飲咖啡後會否比飲其他飲品更容易出現尿頻的現象?
A. 會
B. 不會

9. 飲咖啡後會否覺得思想和語言做句含糊?
A. 會
B. 不會
10. 會否因沒有喝咖啡而心不在焉,沒精打采?
A. 會
B. 不會

U Report
答案較多是A者

你可能已咖啡因中毒intoxication,據美國精神科疾病診斷標準界可定為Caffeine related disorder,患者會產生精神運動性激越及神經質等問題.其實除了咖啡外,茶和可樂中亦含有大量咖啡因, 老套說一句,適可而止地飲用便可減去不必要的問題.

答案較多是B者
雖然你沒有咖啡因中毒,但要注意飲食健康,同時因為以上所以講的是咖啡因慢性中毒,而急性中毒會出現嘔吐,手顫抖,意識混亂等.

U Suggestion
每日最好不要喝多過3杯咖啡可樂或茶(或250毫克咖啡因飲品),因為當血液中的咖啡因濃度到達80ng/ml以上時,便會嚴重中毒,有可能出現嘔吐昏厥等情況.

資料來源   摘自  U Magazine 2005年12月23日 004


你常感焦慮嗎?

由起床開始,已憂心趕不到巴士而遲到;匆匆忙忙出門,又擔心沒有鎖好門窗及關水喉.面對工作,時刻擔驚受怕,出錯老闆責罵.晚上噩夢連連,已不知多久沒試過一覺睡到天明.如果伙都知想自己是否有過度焦慮,請回答以下問題:

1.無緣無故地感到害怕,容易心煩意亂或覺得驚恐。
A.沒有或很少 B.有時 C.經常D.絕大部分時間

2.覺得心跳很快。
A.沒有或很少 B.有時 C.經常D.絕大部分時間

3.常做惡夢。
A.沒有或很少 B.有時 C.經常D.絕大部分時間

4.覺得容易疲倦。
A.沒有或很少 B.有時 C.經常D.絕大部分時間

5.經常要小便。
A.沒有或很少 B.有時 C.經常D.絕大部分時間

6.會因頭痛而苦惱。
A.沒有或很少 B.有時 C.經常D.絕大部分時間

7.會因胃痛和消化不良而苦惱。
A.沒有或很少 B.有時 C.經常D.絕大部分時間

8.手腳久不久便會發抖打顫。
A.沒有或很少 B.有時 C.經常D.絕大部分時間

9.有時便會臉紅發熱。
A.沒有或很少 B.有時 C.經常D.絕大部分時間

10.常常覺得自己可能將會有精神病。
A.沒有或很少 B.有時 C.經常D.絕大部分時間

計分方法
A: 1分 B:2分 C: 3分 D:4分

30分以上:焦慮開始與你為伴。現代人往往因工作壓力大而產生焦慮,但若言沒有壓力又可能鬆懈下來。

1. 放低工作幾分鐘
當發現自己開始有焦慮的產生,常常心感驚恐,就盡可能將工作放下,即使是幾分鐘時間也好,讓緊張的情緒稍稍放鬆,並做一些紓展筋骨的小動作。

2. 放一兩天假期
最好當然可以放一兩天假,把工作暫時放低。

3. 想一些正面事情
又或是晚上臨睡前給自己三兩分鐘時間冥想一下,想一些正面開心的事情,這樣雖不至於可將手頭上的工作解決,但最重要的是可以即時充充電。

資料來源   摘自  U Magazine 2005年12月16日 003期

你自信心夠嗎?

做事要有信心,比賽要有信心,連待人處事亦要充滿信心.但知易難行,信心不是靠催眠自己說有便有,可透過以下小測試,看看自己是信心”爆棚”抑或久缺自信.

1. 只要你下定決心,即使沒有人贊同,你仍然會堅持到底。
A. 是
B. 不是

2. 你認為你的優點比缺點多嗎?
A. 是
B. 不是

3. 如果你要買性感內衣,會郵購而不會親自到店媔R。
A. 不會
B. 會

4. 對別人的讚美,你會持懷疑的態度嗎?
A. 不會
B. 會

5. 你認為自己的能力比別人強嗎?在危急時,你很冷靜嗎?
A. 是
B. 不是

6. 你希望自己具備更多的天賦和才能嗎?
A. 不是
B. 是

7. 你認為自己很有魅力,你不會為了討好別人而打扮。
A. 會
B. 不會

8. 在不是自己做錯的情況下,會經常跟人說對不起嗎?
A. 不會
B. 會

9. 你經常希望自己長得像某某人嗎?
A. 不是
B. 是

10. 對於別人的批評,你會覺得難過嗎?
A. 不會
B. 會

A: 5分 B:1分

分析
分數為10-20:你對自己沒有信心亦缺乏安全感。每個人都有優點和長處,應盡量發掘出來,太謙虛或盲從咐和,經常受人支配被看成弱者並不健康。大方點走出來,多往好的一面去想。你什麼都沒有,還怕什麼?

分數為21-39:頗有自信,人一個。如果甘心就這樣過一生,請便。如果不是,請你將自信切切底底拿出來,表演自己的才能,成功指日可待。

分數為40-50:你對自己的優點及缺點都很清楚,並且信心十足,但切忌鋒芒太露,以至氣焰太大,這會使人認為你很自大狂傲,其實三人行必有我師,不妨謙虛一點,多向人學習,想不到有意外的收穫。

資料來源   摘自  U Magazine 2005年12月09日 002期


老人痴呆症?

1. 當公司實行新的工作程序或新規例時往往繼續原用舊方式,好像記憶中並沒有聽過新方式一樣
A. 是
B. 不是

2. 所謂書到用時方恨少.就算以前學過的事,在有大派用場的機會時,亦會無原無固忘記的一乾二淨
A. 會
B. 不會

3. 能言善辯的你,在老闆或客人面前曾經試過像啞巴一樣,說不出話來,又或口不擇言,詞不達意
A. 是
B. 不是

4. 你自己的time management如何?
A. 不好
B. 很好

5. 有沒有試過本來想取A物件,但拿了B物件
A. 有
B. 沒有

6. 你覺得你的四肢協調嗎?有沒有試過想左走右等的經驗
A. 有
B. 沒有

7. 你是60歲以上嗎?
A. 是
B. 不是

8. 你有高血壓,心血管疾病,糖尿病嗎?
A. 有
B. 沒有

9. 你的組織及計劃能力強嗎?
A. 不強
B. 很強

10. 在社交或工作上比以前好像沒那麼得心應手
A. 是
B. 不是

如工作上做錯了而笑說自己患上老人痴呆症以作藉口,又或覺得自己記性越來越差,都可以在此了解一下何謂痴呆症.

答案A多的你可能患上Alzheimer型痴呆,以前曾經細分為早老性痴呆和老年性痴呆兩種.至今尚未有特殊有效的治療法.

大多以60歲以上的發病機會率比較多,但有年輕化趨勢,在不知不覺中起病,持續進行性智能衰退,初是會記憶力差,接?而來的是語言空洞,計算能力下降.

由於起因不明,現時只可以做到的是早發現,早減慢惡化程度.

答案B多的雖未患有痴呆症,亦應保持心境開朗,多用腦可避免年少發病.
定期的身體檢查,保持正面的思想,往往是健康長壽的良方.

你是購物狂嗎?

Shopping、購物對一些人來說,可帶來莫大的心理安慰,但凡事宜採中庸,過火一定會有壞影響。要檢視自己是否有已躋身購物狂的行列,請回答以下問題﹕

1. 在人多擠迫的商店內,你享受購物過程帶來的樂趣嗎﹖
A. 享受
B. 不享受

2. 會否於購物後感到滿足和充實﹖
A. 會
B. 不會

3. 會否於購物後情緒得到抒緩,焦慮得到抵銷﹖
A. 會
B. 不會

4. 家中有半數以上物品是從沒有用過或穿過的﹖
A. 有
B. 沒有

5. 通常刷爆信用卡都是因為買東西的原故,而不是飲食?水費?電費?
A. 是
B. 不是

6. 在購物時,你會左思右想,計算過價格和功用,化算和適合自己才買﹖
A. 不會
B.會

7. 你認為「購物能醫百病」這話正確嗎﹖
A. 正確
B. 不正確

8. 看著自已買回來的東西會不感興趣或有失落感覺﹖
A. 是
B. 不是


9. 每逢大時大節你都會盡情購物,大包小包的帶回家﹖
A. 會
B. 不會

10. 小時候你與父母相處、溝通、講心事的時間夠嗎﹖
A. 夠
B. 不夠


U Report

答A多過6條或以上,你可能已加入購物狂 ( COMPULSIVE SHOPPING )一族,其實購物狂這種心理行為,到現在還未正式列入精神病的一種,但已引起很多精神醫學會的關注,而求診個案亦不斷增加。

購物狂可大至歸納為衝動控制障礙疾患的一種,又或是強迫性疾患。患者享受購物過程中得到的快感,籍以填補失落感,但失落感往往會於購物完結後發生,因而再次激發起購物的行為,希望再以購物得到的快感治癒。

很多患者成長在小康或豐裕的家庭,但父母忽略照顧,並以金錢作補償,以至成長後用金錢購物方式滿足自己而不是吃喝之類。

U Sugestion
如你發現自己已經是購物狂一族,可以嘗試簡單的認知或行為治療,帶少量或僅僅足夠交通、吃飯的現金、將提款咭、信用咭留在家,避免出現「有錢就身痕」的行為。 又或找治療師徹底了解一下引發購物狂的成因,然後正式治療。

資料來源   摘自  U Magazine 2005年12月01日 001期


抑鬱症量表

  美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D•Burns博士曾設計出一套抑鬱症的自我診斷表“伯恩斯抑鬱症清單(BDC)”,這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症,且省去你不少用於診斷的費用。

  請在符合你情緒的項上選分:
  沒有 0  輕度 1  中度 2  嚴重 3

  1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?
  2、洩氣:你是否感到前景渺茫?
  3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
  4、自卑:你是否覺得力不從心或自歎比不上別人?
  5、內疚:你是否對任何事都自責?
  6、猶豫:你是否在做決定時猶豫不決?
  7、焦躁不安:這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?
  8、對生活喪失興趣:你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
  9、喪失動機:你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?
  10、自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?
  11、食欲變化:你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴飲暴食?
  12、睡眠變化:你是否患有失眠症?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?
  13、喪失性欲:你是否喪失了對性的興趣?
  14、臆想症:你是否經常擔心自己的健康?
  15、自殺衝動:你是否認為生存沒有價值,或生不如死?

  總分:____
  測試完之後,請算出您的總分並評出你的憂鬱程度。

抑鬱自測答案:
  0—4分 沒有憂鬱症
  5—10分 偶爾有憂鬱情緒
  11—20分 有輕度憂鬱症
  21—30分 有中度憂鬱症
  31—45分 有嚴重憂鬱症並需要立即治療
  假如你通過BDC憂鬱症清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂鬱症,我們建議你趕緊去接受專業幫助,因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時,你可能被你的問題擊毀。

北京大學精神衛生研究所副所長周東豐教授指出,抑鬱症不是普遍意義上的心情不好,一個人情緒低落,但過兩天就好了,這就不是抑鬱症。抑鬱症有九個主要症狀,只要以下這些症狀至少存在四項,而且持續了兩周還不能緩解,並且影響到了平時的正常生活,就需要考慮是否患上了抑鬱症,並及時找專科醫生就診諮詢。
  
  ★興趣喪失,沒有愉快感;
  
  ★精力減退,常有無緣無故的疲乏感;
  
  ★反應變慢,或者情緒容易激動、亢奮,也容易被激怒。
  
  ★自我評價過低,時常自責或有內疚感,這也是導致患者自殺的主要原因;
  
  ★聯想困難或自覺思考能力下降,對一些日常生活小事也難以決斷;
  
  ★反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。
  
  ★睡眠障礙,如失眠、早醒或睡眠過多(據研究,80%抑鬱症患者具有睡眠障礙)。
  
  ★食欲降低或體重明顯減輕。
  
  ★性欲減退。
  
  除上述症狀外,抑鬱症還有一些“周邊症狀”。東方醫院大內科主任唐啟盛教授告訴記者,在亞洲特別是中國和日本,大多數抑鬱症患者主要不是情緒方面的症狀,而是頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體症狀。因此一些查不出生理原因的軀體症狀也應該考慮是否有抑鬱症的可能,以免延誤治療。

  

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